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10-Wochenkurs „Pole Kraft und Stretch “- ein Training für den gesamten Körper

Der Sport an bzw. mit der Polestange bietet ein vielseitig intensives Ganzkörpertraining, welches insbesondere unsere Körpermitte stärkt. In unserem 10-Wochenkurs möchten wir mit dem Trainingsgerät der Polestange verschiedene Kraft- und Stretch- Übungen durchführen. Hier gibt es ein abwechslungsreiches und interessantes Training, bei der Kraft aufgebaut und die Körperhaltung geschult wird. Nachhaltige Mobilisations- und Dehnungsübungen verbessern dabei gleichzeitig die Beweglichkeit und vergrößern unsere Bewegungsvielfalt.

Unser nächster 10-Wochenkurs startet:

– Donnerstag, den 25.05.2023
– immer donnerstags von 19.30 bis 20.30 Uhr
– SC Laden: Friedrichsstr. 5, 02977 Hoyerswerda
– für 10 Einheiten

Bei Interesse meldet euch gerne unter:

Wir freuen uns auf euch!

Euer Team vom Sportclub Hoyerswerda e.V.

10-Wochenkurs „Kraft und Stretch an der Polestange“- ein Training für den gesamten Körper

Der Sport an bzw. mit der Polestange bietet ein vielseitig intensives Ganzkörpertraining, welches insbesondere unsere Körpermitte stärkt. In unserem 10-Wochenkurs möchten wir mit dem Trainingsgerät der Polestange verschiedene Kraft- und Stretch- Übungen durchführen. Hier gibt es ein abwechslungsreiches und interessantes Training, bei der Kraft aufgebaut und die Körperhaltung geschult wird. Nachhaltige Mobilisations- und Dehnungsübungen verbessern dabei gleichzeitig die Beweglichkeit und vergrößern unsere Bewegungsvielfalt.

Unser nächster 10-Wochenkurs startet:

– Montag, den 24.04.2023
– immer montags von 19.00 bis 20.00 Uhr
– SC Laden: Friedrichsstr. 5, 02977 Hoyerswerda
– für 10 Einheiten

Bei Interesse meldet euch gerne unter:

Wir freuen uns auf euch!

Euer Team vom Sportclub Hoyerswerda e.V.

„Jump dich fit“ in den Frühling 2023

Der Sportclub Hoyerswerda e.V. startet in den Frühling 2023 sportlich mit neuen „Jump dich fit“ Präventionskursen. Wer bis jetzt noch nicht auf dem Trampolin stand, für den kommt nun die Gelegenheit.

Denn Jumping fordert Ausdauer, Kraft und Koordination zugleich. Das bedeutet ein effektives Ganzkörpertraining für jeden.

Durch langsame und schnelle Sprünge auf dem Trampolin werden alle Muskelgruppen gekräftigt, die Koordination und das Gleichgewicht geschult und die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit verbessert. Dehnungs- und Mobilisationsübungen bilden den Stundenabschluss als Cool Down.

Durch das weiche Aufkommen auf dem Trampolin ist Jumping für alle Personen geeignet. Denn über die Ausführung der Schritte kann der Sportler seine eigene Intensität des Trainings steuern, ohne direkt aussetzen zu müssen. So kann sich jeder auf seinem eigenen Level auspowern.

Der Trendsport ist bekannt für seine Effektivität. So kann Jumping erfolgreicher als andere Ausdauersportarten angesehen werden und hilft nachweislich Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und abzunehmen.

Dein „Jump dich fit“ Kurs startet:

ab Dienstag, dem 21.03.2023, 18.15-19.15 Uhr

ab Mittwoch, dem 22.03.2023, 18.15-19.15 Uhr

an der Turnhalle „Am Planetarium“: Collinsstr. 29, 02977 Hoyerswerda

Die Kursleitung übernimmt eine qualifizierte Trainerin, welche ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer/Innen eingeht. Diese Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Tel.: 03571 60 79 825 und 0157 38 48 5555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

Wir freuen uns auf Euch 🙂

Das Team Gesundheitssport beim Sportclub Hoyerswerda e.V.

 

 

Beckenbodengymnastik – Wir haben noch freie Plätze

Ab sofort bietet der Gesundheitssport den Kurs Beckenbodengymnastik an. Denn ein kräftiger Beckenboden ist nicht nur bei Blasenschwäche wichtig, sondern auch für eine stabile Körpermitte zuständig. So wird die Körperhaltung im Alltag, im Sport und in der Freizeit kontrolliert und trainiert.

10-Wochenkurs Beckenbodengymnastik:

ab Freitag, den 10.03.2023

immer 9.30-10.30 Uhr für 10 Wochen

SC II Halle: D.-Bonhoeffer-Str. 14, 02977 Hoyerswerda

Inhalte:
Einführung in das Thema des Beckenboden
vielfältige Übungen 
praktische Tipps
Schulung der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit und damit verbundene Bewusstheit im Alltag

Trainerin:   
Der Kurs wird von einer ausgebildeten Hebamme durchgeführt.

Bezahlung:
Selbstzahler-Kurs

Anmeldung unter:

Telefon/Mobil: 03571-60 79 825, 0157-38 48 5555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

Neue 10-Wochen-Präventionskurse ab März 2023 beim Sportclub Hoyerswerda e.V.!

Der Sportclub Hoyerswerda e.V. bietet ab März 2023 neue 10-Wochen-Präventionskurse an, um die körperliche Fitness aufrecht und den Geist fit zu halten. Neben Kräftigungsübungen für den gesamten Körper und der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems wird ebenso die psychische Leistungsfähigkeit und die soziale Teilhabe durch den Sport in der Gruppe gefördert.

Die Kursleitung übernimmt ein qualifizierter Trainer/In, welcher ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer/Innen eingeht. Alle Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Es erwartet allen Sportinteressierten ein abwechslungsreiches Angebot beim Sportclub Hoyerswerda e.V. Mit unserem Sportmobil bieten wir auch Kurse in ländlichen Regionen, zum Beispiel im März 2023 in Knappenrode bei Lohsa an.

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

 03571- 60 79 825, 0157-38 48 5555 oder über gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining:

In Hoyerswerda:

Montag:

  • ab 06.03.2023: 19.00-20.00 Uhr Kraft und Stretch an der Polestange (SC Laden)

Dienstag:

  • ab 21.03.2023: 18.15-19.15 Uhr Jump dich fit (TH Am Planetarium)

Mittwoch:

  • ab 08.03.2023: 17.00-18.00 Uhr Dehnungskurs (VBH-Arena)
  • ab 22.03.2023: 18.15-19.15 Uhr Jump dich fit (TH Am Planetarium)

Donnerstag:

  • ab 09.03.2023: 19.30-20.30 Uhr Kraft und Stretch an der Polestange (SC Laden)

Freitag:

  • ab 03.03.2023: 09.30-10.30 Uhr Beckenbodengymnastik (SC II Halle)

Im Umland:

Montag:

  • ab 06.03.2023: 10.30-11.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik 70+ (Gemeindehaus Knappenrode)

Freitag:

  • ab 10.03.2023: 11.00-12.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik 70+ (Gemeindehaus Knappenrode)

 

Mit sportlichen Grüßen

der Gesundheitssport beim Sportclub Hoyerswerda e.V.

Beckenbodengymnastik als neues Kursangebot beim Sportclub Hoyerswerda e.V.

Ab sofort bietet der Gesundheitssport den Kurs Beckenbodengymnastik an. Denn ein kräftiger Beckenboden ist nicht nur bei Blasenschwäche wichtig, sondern auch für eine stabile Körpermitte zuständig. So wird die Körperhaltung im Alltag, im Sport und in der Freizeit kontrolliert und trainiert.

10-Wochenkurs Beckenbodengymnastik:

  • ab Freitag, den 03.03.2023
  • immer 9.30-10.30 Uhr für 10 Wochen
  • SC II Halle: D.-Bonhoeffer-Str. 14, 02977 Hoyerswerda

Inhalte:            Einführung in das Thema des Beckenboden
                       vielfältige Übungen  
                       praktische Tipps
                       Schulung der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit und damit verbundene Bewusstheit im Alltag

Anmeldung unter:

  • Telefon/Mobil: 03571-60 79 825, 0157-38 48 5555
  • E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

„Jump dich fit“ 2023

Der Sportclub Hoyerswerda e.V. startet das neue Jahr 2023 sportlich mit neuen „Jump dich fit“ Präventionskursen. Mit dem Training auf dem Trampolin wollen wir uns fit und mit Freude in das Jahr 2023 springen. Wer bis jetzt noch nicht auf dem Trampolin stand, für den kommt nun die Gelegenheit.

Denn Jumping fordert Ausdauer, Kraft und Koordination zugleich. Das bedeutet ein effektives Ganzkörpertraining für jeden.

Durch langsame und schnelle Sprünge auf dem Trampolin werden alle Muskelgruppen gekräftigt, die Koordination und das Gleichgewicht geschult und die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit verbessert. Dehnungs- und Mobilisationsübungen bilden den Stundenabschluss als Cool Down.

Durch das weiche Aufkommen auf dem Trampolin ist Jumping für alle Personen geeignet. Denn über die Ausführung der Schritte kann der Sportler seine eigene Intensität des Trainings steuern, ohne direkt aussetzen zu müssen. So kann sich jeder auf seinem eigenen Level auspowern. Der Trendsport ist bekannt für seine Effektivität. So kann Jumping erfolgreicher als andere Ausdauersportarten angesehen werden und hilft nachweislich Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und abzunehmen.

Die Kursleitung übernimmt eine qualifizierte Trainerin, welche ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer/Innen eingeht. Diese Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Dein „Jump dich fit“ Kurs startet:

  • ab Mittwoch, dem 11.01.2023
  • immer mittwochs 18:15-19:15 Uhr
  • an der Turnhalle „Am Planetarium“: Collinsstr. 29, 02977 Hoyerswerda

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Tel.: 03571 60 79 825 und 0157 38 48 5555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

 

 

Fernöstliche Gymnastik zur Aktivierung von Körper und Geist hier in Hoyerswerda

Wer kennt sie nicht? Die Verspannungen im Kopf-/Nackenbereich und die Muskelverklebungen entlang der Arme, Schultern und Brust- und Lendenwirbelsäulenbereich. Häufig entstehen diese vielen Beschwerden entlang der Wirbelsäule durch Fehlbelastungen im Beruf und Alltag, aber auch aufgrund zu wenig „richtiger“ Bewegung in der Freizeit. Gesundheitliche Einschränkungen und damit einhergehend berufstätige Ausfälle sind dann keine Seltenheit.

In unserem Kurs „Fernöstliche Gymnastik“ mit dem Idogo®-Stab liegt der Fokus in der Regeneration des Körpers. Dabei sind die Ziele u. a. die Körperhaltung zu verbessern, die Motorik zu schulen und die muskulären Verspannungen zu lösen.

Mithilfe effektiver, langsam fließender Bewegungsabläufe und Atemübungen möchten wir unsere Haltung und Motorik in Balance bringen, das Herz-Kreislauf-System kräftigen, den gesamten Stoffwechselhaushalt regulieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Zudem tragen Entspannungsübungen zur Regulierung der Lebensenergie bei und sorgen für einen inneren Ausgleich und damit für einen fitten Alltag. Vielfältige Elemente aus dem Tai-Chi und Qi Gong sowie Pilates finden hier ihren Einklang.

Die Kursleitung übernimmt ein qualifizierter Trainer/In, welcher ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer/Innen eingeht. Der Kurs ist zertifiziert und kann von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Der nächste 10-Wochen-Präventionskurs „Fernöstliche Gymnastik“ startet am 28.04.2022 11:00-12:00 Uhr in der SC II Halle (D.-Bonhoeffer-Str. 14, 02977 Hoyerswerda).

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter: 03571-60 79 825, 0157-38 48 5555 oder über gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de.

Pünktlich zum Frühling: Neue 10-Wochen-Präventionskurse beim Sportclub Hoyerswerda e.V.

Pünktlich mit dem Erwachen des Frühlings, beginnen beim Sportclub Hoyerswerda e.V. wieder neue 10-Wochen-Präventionskurse.

Die Ziele der Kurse sind u.a. den Rücken zu stärken, das Herz-Kreislauf-System anzukurbeln sowie das Immunsystem zu stabilisieren und die Hilfe zur Selbsthilfe zu fördern. Alle Kurse werden von qualifizierten Trainern durchgeführt, sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Wir haben hierzu ein abwechslungsreiches und interessantes Angebot zusammengestellt. Dazu zählen die Kurse Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining mit Elementen aus der Wirbelsäulengymnastik, Bewegungen aus Fernöstlicher Gymnastik und Pilates. Ebenso bieten wir ein präventives Ausdauertraining mit unserem Programm „Jump dich fit“ an. Als ein besonderes Angebot haben wir die Kräftigungsgymnastik für Frauen während und nach der Schwangerschaft.

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

03571-60 79 825, 0157-38 48 5555 oder über gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de.

Kursangebot März / April 2022:

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining und präventives Ausdauertraining

Montag:                    

  • ab 28.03.2022: 16:45-17:45 Uhr Pilates (VBH-Arena: L.-Herrmann-Str. 11, 02977 Hoyerswerda)
  • ab 04.04.2022: 10:00-11:00 Uhr Kräftigungsgymnastik während und nach der Schwangerschaft (auch Online)
  • ab 04.04.2022: 13:00-14:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (VBH-Arena)

Dienstag:

  • ab 26.04.2022: 18:15-19:15 Uhr „Jump dich fit“ (OS „Am Planetarium“: Collinsstr. 29, 02977 Hoyerswerda)

Mittwoch:   

  • ab 20.04.2022: 17:45-18:45 Uhr Wirbelsäulengymnastik (GS „Am Park“: Schulstr. 2, 02977 Hoyerswerda)
  • ab 27.04.2022: 18:15-19:15 Uhr „Jump dich fit“ (OS „Am Planetarium“)

Donnerstag:

  • ab 28.04.2022: 09.45-10:45 Uhr Pilates (SC II Halle: D.-Bonhoeffer-Str. 14, 02977 Hoyerswerda)
  • ab 28.04.2022: 11.00-12:00 Uhr Fernöstliche Gymnastik (SC II Halle)

Entspannt bleiben, es geht weiter!

Auch wenn der Sportclubladen in der Friedrichsstraße geschlossen bleibt, arbeiten wir auf Hochtouren um euch ausreichend und angemessen mit sportlichen Inputs zu versorgen. Workouts für zu Hause mit und ohne Stange werden erstellt, neue Figuren und Tricks ausprobiert, tänzerische moves aus der Sportart Chairdance, Choreografien, Handstandübungen sowie Stretching per Video angeleitet.
Diese werden in geschütztem Rahmen an die Teilnehmer verschickt. Ganz einfach für zu Hause zum nachmachen. Für jeden ist etwas dabei, aber die Mädels werden schon selbst kreativ und entdecken viele Möglichkeiten für ein Training zu Hause. Momentan heißt es : Durchhalten, Fit bleiben und Kraft tanken. Denn die braucht ihr, sobald es wieder heißt „Ran an die Stangen“. Natürlich fehlt es uns allen. Gerade jetzt ist es aber wichtig, dran zu bleiben, weiter zu machen und das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren!

Wir sehen uns bald wieder.

 

Viele Grüße
Euer Sportclub Hoyerswerda e. V.